odzywianie trening

Mam 16 lat,ćwicze 1,5 roku , od 0,5 roku systematycznie i bardzo intensywnie JUŻ MÓWIŁEM-ZAPRASZAM DO CYKLICZNOŚCI- WNIESIE ONA PORZĄDEK I MOŻLIWOŚĆ ROZWOJU STAŁEGO , ćwicze w domu przy standardowy domowym sprzencie(ławka, sztanga, hankle)diety nie mam jakiejś dokładnej TO ZACZNIJ LICZYĆ -TO BARDZO PROSTE- WYKORZYSTAJ TABELE Z DZIAŁU [...]

maqss - nie odktyje chyba niczego nowego jak napisze abys poprostu korzystał z podstaw- odzywianie adekwatne do potrzeb., po jakims krótkim czasie "aklimatyzacji" możesz wrzucić supl., np. kreatynę, zma, lecytynę. jeżeli chodzi o trening to zaczynaj b. powoli z obciążeniem- nawet 50% podnoszonego aktualnie w zakładanej ilości powt. np. [...]

ciekawostki & odżywianie (nie da się tego pominąć): < nad tym enter ^_^ "Apokalipsa[ /b] " /b] sie wrabalo ^_^ brakuje tematu greka ulozymy ci trening ^_^ ale to masz na pm - trening brzucha Arniego by Max Roy - budujemy mięśnie brzucha by Si2uiel - 2 gim nie rowno w stus do 1 :) ale to kosmetyczne poprawi co do tytulu ja [...]

Trening z ciężarami z tym że wysokie zakresy powtórzeń i nieduży ciężar (ze względu na staż i tak nie mogą być duże) i technika do perfekcji. Tak jak napisano wyżej to nie dieta. Wejdź do działu odżywianie i ułóż jakąś porządną diete to i będziesz rósł. A tak btw to nie jest tragicznie po prostu widać że nic nie ćwiczysz, bez większych patologii [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

Czyli reasumując: 1.Wprowadzamy ODDZIELNY system nadawania statusów i przyznawania sogów (po naszemu-ilość sogów nie=status) 2.Statusy będa przyznawane raz na miesiąc w pierwszych 3 dniach każdego miesiąca i obowiązywać będa TYLKO W DZIALE, W KTÓRYM SIĘ JE ZDOBYWA (każdy dział oddzielnie) 3.Przyznawać je będą moderatorzy Działów-PRZEWAGĄ GŁOSÓW [...]

3.Przyznawać je będą moderatorzy Działów-PRZEWAGĄ GŁOSÓW (inaczej nie ma zmiany statusu) na wniosek (wczesniejszy-składany w trakcie całego poprzedniego miesiąca) swój lub BOLDÓW. Do przydzielania statusów Mateo zrobi AUTOMACIK -KAŻDY RED BEDZIE POSIADAŁ INDYWIDUALNY TAJNY KOD ZNANY TYLKO JEMU I MATEO B: ok, ale prosze wczesniej o uaktualnienie [...]

Ermac: 8.STATUSY obowiązywać będa TYLKO w działach MERYTORYCZNYCH tj. Trening Odżywianie Suplementacja Doping Fitness AD Dla ZZ Z AK Strongman i TS CAŁE SZTUKI WALKI Sporty Ogólnorozwojowe Porady Medyczne Komputery Bezpieczeństwo w sieci Co do boldów-to osobiście obstaję, by obowiązywały na KONKRETNY DZIAŁ-tudzież znalazł się spsoób, [...]

W redukcji najważniejsza jest dobrze rozłożona dieta, poczytaj w dziale odżywianie podwieszone posty, kolejnym elementem jest trening, po sobie wiem że np. na mnie dobrze działa na redukcji trening calego ciała na jednej sesji, tzw. FBW więc kłania sie dział trening. Dodaj jeszcze jakieś Aeroby i będzie Si ; ) myśle że w twoim wieku i przy takiej [...]

moze cos w tym stylu?? uzylem z tematow podwieszonych z dzialu odzywianie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram [...]

nikt tutaj cie nie wysmieje, no chyba, ze nie bedziesz chcial wspolpracowac z nami po pierwsze musisz odwiedzic dzial odzywianie, i ulozyc diete, zbilansowana, z minusowa podaza kalorii DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]

dieta- dział odżywianie . plan słabizna , słaby podział , trening nóg śmieszny , gdzie nie gdzie przeładowany . zmień podział SPLIT z podziałem push/pull/leg i tu masz 2 gotowe rozwiązania . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 58 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy dzielony po 45 min i 2x bieżnia (marsz po górę ok 6%) lub stepper po 45 min i 2x zumba po 60 min Odżywianie : mam słabość do zielonych [...]

[...] akaliczbe ćwiczen powtórzeń. czemu redukujesz skoro masz niska wagę czyżby brzuch???? słuchaj nietak podchodzisz do tematu trening siłowy dla ciebie push pull góra dół albo fbw w wolne dni dodatkowa aktywnosc fizyczna bieg hiit interwały. redukcja zaczyba sie w kuchni takze podstawa jest to jak i co jesz. czyt dział odzywianie. jakies pytania?

[...] 250 kcl dodatkowy wysiłek i spalasz... trening siłowy odpowiednia dieta i dodatkowa aktywność. zeby nie stracic miesa tak jak napisałes mniej wegi wiecej białka ale to dział odzywianie. w kazdym badz razie skoro masz efekty jakich chciałes to dobrze. co do planu jesli chcesz aktywnie spróbuj tak: fbw crossfit wolne fbw crossfit wolne wolne ale to [...]

Najlepiej jakbyś w obecnej sytuacji wybrał się do działu odżywianie i odchudzanie. W nim dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wrzucił do analizy (zgodnie z opisem w regulaminie działu) kilka przykładowych dni swojej diety. Wtedy będziemy mogli bliżej odnieść się pod podstaw redukcji tkanki tłuszczowej. Z kolei swój trening do sprawdzenia [...]

[...] jeszcze zastanawiam czy nie za długa przerwę zaplanowałem. Zgodnie z tym artykułem https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 strategiczne roztrenowanie powinno trwać 9-12 dni. Mój ostatni trening był w piątek 29.12.2023, zatem 8.01.2024 to będzie 9 dni przerwy. 15go [...]

idz do dzialu odzywianie i trening..przecztaj podwieszone posty...uloz diete i trening na ich podstawie...pozniej jesli nie potrafisz uzupelnic zapotrzebowania organizmu na bialko i ww dokupujesz odzywke bialkowa...carbo...gainera....jesli dieta jest ok..to mozesz zabrac sie za suplementu....bcaa...glutamina....pozniej kreatyna...i tak dalej... [...]

zapoznaj sie z działem odżywianie na forum oraz z tematami podwieszonymi, a takze z treningiem dla początkujacych w dziale trening dla poczatkujacych oraz tematami podwieszonymi.. Czytaj ! :) zdobywaj wiedze, nastepnie rozpisz sobie diete na podstawie teamtych tematów oraz trening, daj tutaj to co (wypiszesz sobie dieta+trening) a my to ocenimy, [...]